熟女人妻av韩日三级放毛片|黄色毛片aV色久va|人妻春色欧美另类|日本黄色毛片儿网站在线观看|中文字幕电影网亚洲一区二区|亚洲一区二区三区无码播放|中文字幕视频二区|怡红院在线视频观看|超碰人人草人人看|91精品人妻一区二区三区蜜桃

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
刺激控制治療失眠的目的是什么？
病情描述:
我患失眠，想通過刺激控制治療，刺激控制治療失眠的目的是什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    刺激控制治療失眠的主要目的是重建床與睡眠的條件反射，通過行為干預(yù)改善睡眠效率，具體措施包括限制臥床時間、避免非睡眠活動、固定起床時間、減少夜間覺醒。

    1、限制臥床時間

    僅在有睡意時上床，減少清醒狀態(tài)下臥床時間，避免形成床與焦慮的關(guān)聯(lián)。

    2、避免非睡眠活動

    禁止在床上進(jìn)行進(jìn)食、玩手機(jī)等活動，強(qiáng)化床僅用于睡眠的心理暗示。

    3、固定起床時間

    每日同一時間起床有助于穩(wěn)定生物鐘，即使夜間失眠也須按時起床。

    4、減少夜間覺醒

    若臥床20分鐘未入睡需離開床，待困倦再返回，避免反復(fù)看鐘表加重焦慮。

    配合規(guī)律作息與適度運(yùn)動可增強(qiáng)治療效果，持續(xù)4周無效需就醫(yī)評估是否存在其他睡眠障礙。

相關(guān)文章
艾司唑侖1片效果
服用1片艾司唑侖通?？僧a(chǎn)生鎮(zhèn)靜催眠效果，適用于短期緩解失眠或焦慮癥狀。艾司唑侖屬于苯二氮?類藥物，主要通過增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制性神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸的作用發(fā)揮療效。艾司唑侖片在成人中常規(guī)劑量為1-2毫克睡前服用，1片即1...
明確失眠，需要做這幾個檢查，你知道幾個？
明確失眠最主要需要進(jìn)行的檢查包括睡眠日記、多導(dǎo)睡眠圖及多次睡眠潛伏期試驗(yàn)，根據(jù)檢查結(jié)果綜合評估患者的失眠原因，有助于后續(xù)治療方案的制訂。
睡不著就是失眠癥嗎？也可能是神經(jīng)衰弱
失眠癥與神經(jīng)衰弱都屬于神經(jīng)精神類疾病，患者都可出現(xiàn)睡眠障礙，但兩者實(shí)為不同疾病，需區(qū)分其異同點(diǎn)，正確治療。
長期失眠危害大，心理療法效果佳
心理治療是臨床上治療失眠的首要方法，具體表現(xiàn)為在患者的認(rèn)知和行為方面進(jìn)行干預(yù)和治療。
長期慢性失眠容易焦慮，及早干預(yù)早受益
長期失眠往往容易焦慮，而焦慮又可加重失眠。及早干預(yù)、合并治療對于失眠焦慮的患者有較好的效果。