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紅棗枸杞泡水喝的功效

病情描述:

平時總用紅棗枸杞泡水喝，只知道好，但不知功效，請問紅棗枸杞泡水喝的功效的功效是什么？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馮淬靈主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

紅棗枸杞泡水喝具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰明目、增強(qiáng)免疫、改善睡眠等功效，適合氣血不足、視力疲勞、體質(zhì)虛弱及失眠人群適量飲用。
1、補(bǔ)氣養(yǎng)血
紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，枸杞含枸杞多糖，兩者協(xié)同可促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、乏力等氣血不足癥狀。
2、滋陰明目
枸杞中的玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素能保護(hù)視網(wǎng)膜，緩解視物模糊、眼干澀等用眼過度癥狀，配合紅棗的維生素C可增強(qiáng)吸收。
3、增強(qiáng)免疫
枸杞多糖能激活巨噬細(xì)胞活性，紅棗中的三萜類化合物具有抗病毒作用，兩者合用可提升呼吸道黏膜防御能力。
4、改善睡眠
紅棗含有的黃酮類成分具有鎮(zhèn)靜作用，枸杞通過調(diào)節(jié)褪黑素分泌幫助改善入睡困難、睡眠淺等問題。
建議每日用量為紅棗3-5顆、枸杞10-15粒，避免空腹飲用，糖尿病患者及濕熱體質(zhì)者需控制攝入量，長期飲用者應(yīng)定期監(jiān)測血糖水平。

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