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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上睡不著怎么辦吃什么藥
病情描述:
最近睡覺特別不好，經(jīng)常醒而且入睡困難，那么晚上睡不著覺吃什么藥呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    晚上睡不著可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式改善。失眠可能與壓力過大、不良生活習(xí)慣、焦慮抑郁、慢性疼痛等因素有關(guān)。

    1、調(diào)整作息

    保持規(guī)律作息時(shí)間，每天固定時(shí)間上床和起床，避免白天長(zhǎng)時(shí)間午睡，有助于建立穩(wěn)定的生物鐘。

    2、改善環(huán)境

    保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的寢具，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。

    3、心理調(diào)節(jié)

    通過冥想、深呼吸等放松技巧緩解壓力，必要時(shí)可尋求心理咨詢，焦慮抑郁癥狀明顯時(shí)可考慮認(rèn)知行為治療。

    4、藥物治療

    嚴(yán)重失眠可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物，但需注意藥物依賴性和副作用，不可自行長(zhǎng)期服用。

    建議睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持適度運(yùn)動(dòng)，若失眠持續(xù)影響生活應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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