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月經(jīng)不調(diào)可通過調(diào)整生活方式、營養(yǎng)干預、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。月經(jīng)不調(diào)可能由壓力過大、體重異常、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。

1、調(diào)整生活方式

長期熬夜或情緒緊張會導致下丘腦功能紊亂，建議保持規(guī)律作息并嘗試冥想減壓。避免過度節(jié)食或劇烈運動，維持體脂率在健康范圍。

2、營養(yǎng)干預

缺鐵性貧血可能引發(fā)閉經(jīng)，可增加紅肉、動物肝臟等富含血紅素鐵的食物。建議每日攝入30克堅果補充維生素E，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。

3、藥物治療

多囊卵巢綜合征需使用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素，甲狀腺功能減退需左甲狀腺素鈉片替代治療。黃體酮膠囊可用于孕激素不足導致的閉經(jīng)。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛型可服用烏雞白鳳丸，肝郁氣滯型適用逍遙丸。艾灸關元、三陰交等穴位每周3次，每次20分鐘可改善宮寒癥狀。

建議記錄基礎體溫監(jiān)測排卵情況，持續(xù)3個月未恢復月經(jīng)需進行婦科超聲和性激素六項檢查。日常避免過度食用生冷食物，保持腰腹部保暖。