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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
運動心率多少算正常范圍
病情描述:
我平時喜歡運動，但在運動之后覺得呼吸特別快，心臟也跳的快，那么運動心率多少算正常范圍？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 倪新海 主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院

    運動心率正常范圍一般為最大心率的50%-85%，具體數(shù)值受年齡、運動強度、體能水平和基礎(chǔ)疾病等因素影響。

    1、年齡因素

    最大心率計算公式為220減去年齡，年輕人運動心率控制在120-180次/分較常見，中老年人建議維持在100-150次/分。

    2、運動強度

    低強度運動如散步時心率約為最大心率的50%-60%，中等強度運動如快跑可達60%-70%，高強度運動可能超過85%。

    3、體能水平

    經(jīng)常鍛煉者靜息心率較低，相同運動強度下心率上升較緩；初學者運動時心率更容易達到上限值。

    4、基礎(chǔ)疾病

    心血管疾病患者需遵醫(yī)囑下調(diào)整靶心率，糖尿病患者運動時心率異常升高可能提示低血糖發(fā)作。

    運動時可佩戴心率監(jiān)測設(shè)備，若出現(xiàn)胸悶、頭暈等不適應(yīng)立即停止活動，高血壓和冠心病患者需在醫(yī)生指導下制定個性化運動方案。

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