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孕婦補充DHA可適量吃三文魚、沙丁魚、金槍魚、鱈魚等深海魚類，也可以遵醫(yī)囑吃藻油DHA軟膠囊、魚油DHA軟膠囊、DHA乳劑、DHA微囊粉等藥物。建議在醫(yī)生指導下合理補充，避免過量攝入或過敏風險。

一、食物

1. 三文魚

三文魚富含Omega-3脂肪酸和DHA，建議選擇煮熟或低溫烘焙方式食用，避免生食風險。

2. 沙丁魚

沙丁魚DHA含量高且汞污染風險低，適合制成罐頭或清蒸食用，注意選擇無添加鹽的產(chǎn)品。

3. 金槍魚

金槍魚需控制攝入頻率，每周不超過兩次，優(yōu)先選擇長鰭金槍魚等低汞品種。

4. 鱈魚

鱈魚脂肪含量較低但DHA吸收率高，可搭配橄欖油烹飪提升脂溶性營養(yǎng)素吸收。

二、藥物

1. 藻油DHA軟膠囊

從微藻提取的DHA不含魚腥味，適合對魚類過敏的孕婦，需注意劑量控制。

2. 魚油DHA軟膠囊

需確認產(chǎn)品經(jīng)過重金屬脫除處理，避免與抗凝血藥物同時使用。

3. DHA乳劑

液體劑型適合吞咽困難者，吸收速度較快但需冷藏保存。

4. DHA微囊粉

可添加在飲品中服用，注意查看配料表避免額外糖分攝入。

建議通過膳食優(yōu)先補充DHA，每周食用2-3次深海魚，若飲食不足再考慮補充劑，服用前需咨詢產(chǎn)科醫(yī)生評估個體需求。