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汗蒸時適度出汗更有益健康，出汗過多或過少均可能提示身體異常。汗蒸效果主要與個人體質(zhì)、環(huán)境溫度、補(bǔ)水情況、汗腺功能等因素有關(guān)。

1、適度出汗：

促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助排出代謝廢物，此時皮膚微紅、呼吸均勻，無頭暈乏力感。

2、出汗過多：

可能與低血糖、甲狀腺功能亢進(jìn)或心血管疾病有關(guān)，表現(xiàn)為大量汗液流失伴隨心慌氣短，需及時補(bǔ)充電解質(zhì)。

3、出汗過少：

常見于汗腺功能障礙或脫水狀態(tài)，皮膚干燥發(fā)燙且無汗液排出，建議暫停汗蒸并就醫(yī)檢查。

4、個體差異：

濕熱體質(zhì)者易多汗，陽虛體質(zhì)者出汗較少，汗蒸前可咨詢中醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)辨識。

汗蒸后建議飲用淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)，避免立即吹風(fēng)受涼，每周進(jìn)行2-3次為宜。若出現(xiàn)嚴(yán)重不適需停止汗蒸并就醫(yī)。