權(quán)威問答
養(yǎng)肝護肝可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運動、控制藥物使用等方式實現(xiàn)。肝臟健康與日常生活習慣密切相關(guān)，需綜合干預。
減少高脂高糖食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素含量高的食物，如魚類、豆制品、西藍花等，避免酒精對肝臟的損害。
保證充足睡眠，避免熬夜，夜間11點至凌晨3點是肝臟修復的關(guān)鍵時段，規(guī)律作息有助于肝臟功能恢復。
每周進行有氧運動，如快走、游泳等，促進血液循環(huán)，幫助肝臟代謝廢物，控制體重避免脂肪肝。
避免濫用藥物，部分藥物可能對肝臟造成損傷，使用藥物需遵醫(yī)囑，定期檢查肝功能。
日?？蛇m量食用枸杞、紅棗、山楂、綠茶等有助于肝臟健康的食物，避免過度勞累，定期體檢監(jiān)測肝功能變化。
