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秋季養(yǎng)肝可通過飲食調(diào)理、情志調(diào)節(jié)、穴位保健、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法實(shí)現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，秋季燥邪易傷肝陰，需注重滋陰潤燥與氣血調(diào)和。

1、飲食調(diào)理

適量食用枸杞、菊花、黑芝麻、菠菜等滋陰養(yǎng)肝食物，避免辛辣油膩。枸杞菊花茶可清肝明目，黑芝麻富含維生素E有助于肝細(xì)胞修復(fù)。

2、情志調(diào)節(jié)

保持情緒平穩(wěn)，避免大怒抑郁。肝氣郁結(jié)易導(dǎo)致脅痛、失眠，可通過冥想、音樂療法疏解壓力，夜間11點(diǎn)前入睡有利于肝經(jīng)修復(fù)。

3、穴位保健

每日按揉太沖穴、肝俞穴各3分鐘。太沖穴位于足背第一跖骨間隙，肝俞穴在背部第九胸椎旁開1.5寸，刺激穴位可促進(jìn)肝經(jīng)氣血運(yùn)行。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

選擇太極拳、八段錦等柔緩運(yùn)動(dòng)，每周3次。運(yùn)動(dòng)時(shí)配合深呼吸能增強(qiáng)肝臟藏血功能，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷肝陰。

秋季養(yǎng)肝期間應(yīng)避免熬夜、飲酒，若出現(xiàn)口苦、目赤等肝火癥狀可遵醫(yī)囑服用杞菊地黃丸、柴胡疏肝散等中成藥。