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初三孩子厭學(xué)可通過心理疏導(dǎo)、調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃、改善家庭環(huán)境、尋求專業(yè)幫助等方式干預(yù)。厭學(xué)通常由學(xué)業(yè)壓力過大、家庭關(guān)系緊張、青春期心理變化、潛在心理疾病等原因引起。

1、心理疏導(dǎo)

家長需主動傾聽孩子感受，避免指責(zé)。青春期情緒波動可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)動力下降，可嘗試通過正念訓(xùn)練緩解焦慮，必要時(shí)咨詢學(xué)校心理老師。

2、調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃

幫助孩子制定階梯式目標(biāo)，將大任務(wù)分解為小步驟。長時(shí)間高強(qiáng)度學(xué)習(xí)易引發(fā)倦怠，建議每45分鐘安排5分鐘肢體活動，保證每天7小時(shí)睡眠。

3、改善家庭環(huán)境

家長需減少成績攀比，建立非功利性溝通。家庭沖突會加劇逃避行為，可通過共同烹飪、運(yùn)動等親子活動重建信任關(guān)系。

4、尋求專業(yè)幫助

持續(xù)2周以上的厭學(xué)行為可能提示抑郁癥或焦慮癥，表現(xiàn)為晨重夜輕情緒、軀體疼痛等癥狀，需兒童精神科評估后考慮認(rèn)知行為治療或藥物干預(yù)。

保證每日30分鐘有氧運(yùn)動，適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅(jiān)果等食物，避免睡前使用電子設(shè)備。