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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
為什么晚上睡不著覺
病情描述:
我最近晚上老是睡不著覺，整宿整宿的失眠，為什么晚上睡不著覺？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張萌萌 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    晚上睡不著覺可能由壓力過大、作息紊亂、咖啡因攝入過多、焦慮癥等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

    1、壓力過大

    工作或生活壓力導(dǎo)致大腦持續(xù)緊張，抑制褪黑素分泌。建議通過冥想、深呼吸減壓，避免睡前思考復(fù)雜問題。

    2、作息紊亂

    生物鐘失調(diào)會影響睡眠覺醒周期。需固定起床時間，白天避免長時間午睡，夜間減少強光暴露。

    3、咖啡因攝入

    午后飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會刺激中樞神經(jīng)。下午3點后需限制攝入，可選擇菊花茶等安神飲品。

    4、焦慮癥

    可能與過度擔憂、創(chuàng)傷事件等因素有關(guān)，常伴心悸、出汗等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆等藥物。

    睡前2小時避免劇烈運動，保持臥室黑暗安靜，必要時可短期使用褪黑素調(diào)節(jié)睡眠周期，長期失眠需就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。

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