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預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作可通過(guò)控制飲食、限制酒精攝入、保持合理體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。痛風(fēng)通常由高嘌呤飲食、酒精刺激、肥胖、代謝異常等原因引起。

1、控制飲食

減少高嘌呤食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等，選擇低嘌呤的蔬菜水果、蛋類、奶制品，避免短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食高嘌呤食物誘發(fā)尿酸升高。

2、限制酒精

酒精會(huì)抑制尿酸排泄，尤其是啤酒和烈酒，建議痛風(fēng)患者戒酒或嚴(yán)格限制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

3、控制體重

肥胖會(huì)增加尿酸生成并減少排泄，通過(guò)合理膳食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍，避免快速減重導(dǎo)致尿酸波動(dòng)。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等有助于促進(jìn)代謝，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分幫助尿酸排泄。

痛風(fēng)患者日常需每日飲水2000毫升以上，避免受涼和關(guān)節(jié)損傷，定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平，急性發(fā)作時(shí)及時(shí)就醫(yī)。