權(quán)威問(wèn)答
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熬夜可能導(dǎo)致體重增加，主要與激素紊亂、代謝減緩、飲食失控、活動(dòng)減少等因素有關(guān)。
睡眠不足會(huì)擾亂瘦素和胃饑餓素的分泌平衡，增加饑餓感。可通過(guò)規(guī)律作息調(diào)節(jié)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用褪黑素改善睡眠。
長(zhǎng)期熬夜會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗。建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)提升代謝，如快走或游泳。
夜間清醒時(shí)間延長(zhǎng)易引發(fā)高熱量零食攝入?？蛇x擇低糖水果替代夜宵，避免油炸食品。
熬夜后日間疲勞導(dǎo)致活動(dòng)量下降。需保持適度運(yùn)動(dòng)，避免久坐。
保持充足睡眠有助于體重管理，若長(zhǎng)期存在睡眠障礙或體重異常變化，建議就醫(yī)評(píng)估。
