熟女人妻av韩日三级放毛片|黄色毛片aV色久va|人妻春色欧美另类|日本黄色毛片儿网站在线观看|中文字幕电影网亚洲一区二区|亚洲一区二区三区无码播放|中文字幕视频二区|怡红院在线视频观看|超碰人人草人人看|91精品人妻一区二区三区蜜桃

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
晚上吃了一個柚子會長胖嗎
病情描述:
這些日子我經(jīng)常柚子，尤其是在晚上的時候，晚上吃了一個柚子會長胖嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 黃玉紅 主任醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    晚上適量吃柚子通常不會直接導(dǎo)致長胖，柚子熱量較低且富含膳食纖維，實(shí)際影響與攝入量、整體飲食結(jié)構(gòu)、代謝率及運(yùn)動消耗等因素有關(guān)。

    1、熱量控制

    柚子每100克僅含約40千卡熱量，遠(yuǎn)低于同等重量的主食或零食，適量食用不會明顯增加每日總熱量攝入。

    2、膳食纖維作用

    柚子中的膳食纖維可延緩胃排空速度，增強(qiáng)飽腹感，有助于減少其他高熱量食物的攝入。

    3、代謝差異

    個體基礎(chǔ)代謝率不同，對糖分的利用效率存在差異，代謝較快者更不易因水果攝入積累脂肪。

    4、整體飲食

    若全天熱量已超標(biāo)，夜間進(jìn)食任何食物都可能增加脂肪堆積風(fēng)險，需結(jié)合全天飲食平衡評估。

    建議將柚子作為加餐替代高糖零食，同時注意控制單次攝入量在200克以內(nèi)，并保持規(guī)律運(yùn)動以維持能量平衡。

相關(guān)文章
秋季為什么容易失眠
秋季容易失眠可能與季節(jié)變化、情緒波動、過敏反應(yīng)、作息紊亂、慢性疾病等因素有關(guān)。秋季失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。
失眠評估太難，這幾個量表不可不知
失眠評估具有一定的難度系數(shù)，可根據(jù)匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、失眠嚴(yán)重程度指數(shù)、廣泛焦慮量表對病情進(jìn)行預(yù)估。
睡不好不要慌，先看看確診失眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些
失眠的評估包括臨床大體評估、主觀測評和客觀測評，而診斷慢性失眠則需同時滿足睡眠癥狀標(biāo)準(zhǔn)、日間癥狀標(biāo)準(zhǔn)、排除標(biāo)準(zhǔn)和病程標(biāo)準(zhǔn)。
晚上老是睡不好，中醫(yī)治療失眠方法值得一試
針對晚上睡不好這種失眠的癥狀，中醫(yī)在此方面的治療具有獨(dú)特的療效，中醫(yī)辨證施治，針對不同的證型采用不同的方藥及針灸配穴，往往可以取得很好的療效。
經(jīng)常失眠，也可進(jìn)行這些療法，效果不錯
失眠困擾著許多人，失眠人群可找一些方法幫助睡眠，如一般治療、物理療法、光照療法、運(yùn)動療法等。