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恐高癥可通過(guò)認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練、藥物治療、正念放松等方式緩解?？指甙Y通常由遺傳因素、創(chuàng)傷經(jīng)歷、前庭功能異常、焦慮障礙等原因引起。

1、認(rèn)知行為療法

通過(guò)修正對(duì)高度的錯(cuò)誤認(rèn)知，逐步建立正確評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)的能力。治療師會(huì)引導(dǎo)患者識(shí)別并改變?yōu)碾y化思維，配合暴露練習(xí)降低恐懼反應(yīng)。

2、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練

從低高度環(huán)境開始漸進(jìn)式暴露，配合呼吸放松技巧?？上韧ㄟ^(guò)虛擬現(xiàn)實(shí)模擬高處場(chǎng)景，再逐步過(guò)渡到真實(shí)環(huán)境中的適應(yīng)性訓(xùn)練。

3、藥物治療

嚴(yán)重焦慮者可短期使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥，或阿普唑侖等抗焦慮藥物。藥物治療需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行調(diào)整劑量。

4、正念放松

通過(guò)腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等方法調(diào)節(jié)自主神經(jīng)反應(yīng)。日?？删毩?xí)冥想或瑜伽幫助穩(wěn)定情緒，降低身體對(duì)高度刺激的過(guò)度警覺。

建議恐高癥患者避免突然接觸高空環(huán)境，日常保持規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行平衡訓(xùn)練如單腳站立等前庭功能鍛煉。