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產(chǎn)后需要補(bǔ)鈣。鈣質(zhì)補(bǔ)充有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、緩解肌肉酸痛、促進(jìn)乳汁分泌、維持神經(jīng)肌肉正常功能。

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

妊娠期和哺乳期會消耗大量鈣質(zhì)，缺鈣可能導(dǎo)致骨密度下降。建議通過牛奶、豆制品等食物補(bǔ)充，必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。

2、緩解肌肉酸痛

產(chǎn)后缺鈣易引發(fā)肌肉痙攣和腰背疼痛。可增加芝麻、蝦皮等含鈣食物攝入，醫(yī)生可能建議配合葡萄糖酸鈣口服溶液。

3、促進(jìn)乳汁分泌

乳汁中鈣含量穩(wěn)定，母體缺鈣會影響泌乳量。哺乳期每日需攝入1000-1200mg鈣，除飲食外可補(bǔ)充乳酸鈣顆粒。

4、維持神經(jīng)功能

鈣離子參與神經(jīng)信號傳導(dǎo)，缺鈣可能出現(xiàn)手足麻木。建議多曬太陽促進(jìn)維生素D合成，臨床常用枸櫞酸鈣片輔助補(bǔ)鈣。

產(chǎn)后補(bǔ)鈣應(yīng)持續(xù)至哺乳期結(jié)束，同時注意維生素D補(bǔ)充和適度運(yùn)動，避免同時攝入影響鈣吸收的草酸類食物。