骨質(zhì)疏松做什么運(yùn)動(dòng)好
骨質(zhì)疏松患者適合進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、平衡練習(xí)、柔韌性運(yùn)動(dòng)和低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)。1、負(fù)重運(yùn)動(dòng)：步行是最基礎(chǔ)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，建議每天堅(jiān)持30分鐘。上下樓梯可增強(qiáng)下肢骨骼負(fù)荷，但需注意臺(tái)階高度控制在15厘米以內(nèi)。跳舞能同時(shí)鍛煉協(xié)調(diào)...
