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經(jīng)期適量吃炒核桃有助于緩解疲勞、改善情緒、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)血液循環(huán)。核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、礦物質(zhì)及植物蛋白，對(duì)經(jīng)期女性有一定益處。

1、緩解疲勞

核桃含有優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，能為身體提供持久能量，幫助緩解經(jīng)期常見(jiàn)的乏力癥狀。建議每日食用5-8顆。

2、改善情緒

核桃中的歐米伽3脂肪酸和鎂元素可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，減輕焦慮和煩躁感。家長(zhǎng)需注意孩子食用量控制在3-5顆。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

經(jīng)期失血會(huì)導(dǎo)致鐵流失，核桃含鐵、鋅等礦物質(zhì)及維生素B族，能輔助預(yù)防貧血?？纱钆涓缓S生素C的水果促進(jìn)吸收。

4、促進(jìn)循環(huán)

核桃中的精氨酸有助于擴(kuò)張血管，改善盆腔血液循環(huán)，可能減輕痛經(jīng)。但體質(zhì)燥熱者應(yīng)減量食用。

經(jīng)期飲食需注意溫?zé)峋?，避免過(guò)量食用炒制堅(jiān)果導(dǎo)致上火，可搭配紅棗、枸杞等食材增強(qiáng)補(bǔ)血效果。