權(quán)威問(wèn)答
乙肝患者可選擇散步、太極拳、游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需根據(jù)肝功能狀態(tài)調(diào)整，以不引起疲勞為原則。
每日30分鐘平地散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的60%以內(nèi)，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行。
通過(guò)舒緩動(dòng)作改善機(jī)體協(xié)調(diào)性，八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法可同步調(diào)節(jié)呼吸功能，每周練習(xí)3-4次為宜。
水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，建議選擇消毒規(guī)范的室內(nèi)泳池，單次時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)45分鐘，注意避免嗆水。
陰瑜伽等靜態(tài)體式能緩解身心壓力，練習(xí)時(shí)應(yīng)避免腹部擠壓動(dòng)作，肝區(qū)不適時(shí)立即停止。
運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)有無(wú)肝區(qū)隱痛或乏力加重，急性發(fā)作期需暫停運(yùn)動(dòng)并復(fù)查肝功能，日常保持蛋白質(zhì)與維生素的均衡攝入。
