權威問答
減肥期間暴食后可通過調整飲食、增加運動、心理調節(jié)、補充水分等方式緩解。暴食通常由情緒波動、過度節(jié)食、飲食環(huán)境、激素失衡等原因引起。
暴食后無須刻意斷食，建議下一餐減少主食攝入量，增加蔬菜水果和高蛋白食物比例，避免再次暴飲暴食。
適當進行有氧運動幫助消耗多余熱量，如快走、慢跑等，但避免過度運動導致身體負擔加重。
暴食后不要過度自責，可通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮情緒，必要時尋求專業(yè)心理支持。
暴食后多喝水有助于促進代謝，幫助消化，但應避免一次性大量飲水，建議少量多次補充。
建議保持規(guī)律飲食和適度運動，避免極端節(jié)食，如頻繁出現暴食行為應及時就醫(yī)評估是否存在進食障礙。
