權(quán)威問答
跑完步想小便可能與運動性尿失禁、膀胱刺激、水分攝入過多、神經(jīng)反射增強等因素有關(guān)，通常通過調(diào)整運動強度、控制飲水量、加強盆底肌訓(xùn)練等方式緩解。
跑步時腹壓增高可能導(dǎo)致膀胱受壓，引發(fā)漏尿現(xiàn)象。建議進行凱格爾運動增強盆底肌力量，避免高強度跳躍動作。
跑步震動可能刺激膀胱敏感神經(jīng)，產(chǎn)生尿意。可嘗試排空膀胱后再運動，選擇減震效果好的跑鞋減少沖擊。
運動前過量飲水會增加膀胱負擔(dān)。建議運動前1小時分次補充200-400ml水分，避免一次性大量液體攝入。
運動時交感神經(jīng)興奮可能加速膀胱收縮。若伴隨尿頻尿急癥狀，需排查間質(zhì)性膀胱炎等疾病，可遵醫(yī)囑使用托特羅定、索利那新等藥物。
跑步后出現(xiàn)持續(xù)尿頻或疼痛需就醫(yī)檢查，日常可進行間歇跑訓(xùn)練逐步適應(yīng)，運動后及時排尿但避免強迫排空。
