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博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
我身高1米63體重是108我的標(biāo)準(zhǔn)體重是多少
病情描述:
現(xiàn)在我的身高是1米63,體重是108,我總擔(dān)心自己可能是屬于肥胖,那這個(gè)身高的體重標(biāo)準(zhǔn)是多少?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鄧玉華 副主任醫(yī)師 重慶兒童醫(yī)院

    身高1米63的標(biāo)準(zhǔn)體重范圍一般為50-60公斤,實(shí)際體重是否標(biāo)準(zhǔn)需結(jié)合體脂率、肌肉量、年齡、性別等因素綜合評(píng)估。

    1、體重計(jì)算

    世界衛(wèi)生組織建議的體重指數(shù)計(jì)算方式為體重除以身高的平方,正常范圍為18.5-23.9。

    2、體脂評(píng)估

    相同體重下肌肉含量高者更健康,建議通過(guò)體脂秤或?qū)I(yè)儀器測(cè)量體脂率,女性健康體脂率為20%-30%。

    3、體型差異

    骨架大小會(huì)影響標(biāo)準(zhǔn)體重判斷,可通過(guò)測(cè)量腕圍判斷骨架類型,大骨架人群標(biāo)準(zhǔn)體重可適當(dāng)上浮。

    4、年齡因素

    中老年人肌肉量自然流失,相同體重下體脂率可能更高,建議適當(dāng)降低標(biāo)準(zhǔn)體重參考值。

    建議通過(guò)均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)保持健康體態(tài),定期監(jiān)測(cè)體成分變化,必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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