權(quán)威問(wèn)答
瘦手臂可通過(guò)力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、飲食控制和局部塑形等方式實(shí)現(xiàn)，效果因人而異。
進(jìn)行啞鈴彎舉、臂屈伸等動(dòng)作，幫助增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，減少脂肪堆積。
選擇游泳、跳繩等全身性運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪燃燒，整體減脂有助于手臂變瘦。
減少高糖高脂食物攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，保持熱量缺口，輔助減脂。
通過(guò)瑜伽或普拉提等針對(duì)性練習(xí)，改善手臂線條，緊致松弛的皮膚。
建議結(jié)合個(gè)人體質(zhì)制定計(jì)劃，避免過(guò)度節(jié)食或單一訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。
