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如何緩解孕期腿抽筋
病情描述:
如何緩解孕期腿抽筋
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鞏麗 主治醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    孕期腿抽筋可通過調(diào)整飲食、適度運動、局部按摩和藥物補充等方式緩解，通常與缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞和激素變化等原因有關(guān)。

    1、調(diào)整飲食

    增加富含鈣、鎂的食物如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜和堅果，避免高磷飲食干擾鈣吸收，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑或復(fù)合維生素。

    2、適度運動

    每天進行孕婦瑜伽、散步等低強度運動，睡前做踝泵運動促進下肢血液循環(huán)，避免久站久坐導(dǎo)致肌肉僵硬。

    3、局部按摩

    抽筋時立即腳掌上翹拉伸腓腸肌，由下向上按摩小腿，熱敷放松肌肉，日?？捎脺厮菽_改善血液循環(huán)。

    4、藥物補充

    嚴(yán)重缺鈣可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，合并鎂缺乏時考慮門冬氨酸鉀鎂片，禁止自行服用藥物。

    建議睡眠時保持下肢保暖，采用左側(cè)臥位減輕子宮對血管壓迫，若頻繁抽筋伴水腫或血壓異常需及時產(chǎn)科就診。

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