權(quán)威問(wèn)答
經(jīng)期腿疼可通過(guò)熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整飲食等方式緩解。經(jīng)期腿疼通常由前列腺素分泌增加、缺鈣、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
使用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部或大腿，溫度控制在40℃左右，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的放射性疼痛。
選擇瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免跑跳等劇烈活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕痛感，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。
布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。使用前需咨詢(xún)醫(yī)生，避免長(zhǎng)期或過(guò)量服用。
增加富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充鎂元素如堅(jiān)果、深綠色蔬菜。減少咖啡因、高鹽食品攝入，有助于緩解肌肉痙攣和水腫。
經(jīng)期注意保暖，避免受涼，保證充足睡眠。若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
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