權(quán)威問答
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高血壓可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物控制和心理調(diào)節(jié)等方式干預(yù)。血壓管理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，避免誘發(fā)因素。
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)；增加鉀、鈣、鎂的攝入，適量食用香蕉、菠菜、低脂乳制品；避免高脂高糖飲食。
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳；避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血壓變化。
遵醫(yī)囑使用氨氯地平、纈沙坦或氫氯噻嗪等降壓藥物；不可自行增減藥量，定期復(fù)診評(píng)估療效。
通過冥想、深呼吸緩解壓力；保證7-8小時(shí)睡眠，避免情緒激動(dòng)誘發(fā)血壓波動(dòng)。
建議戒煙限酒，定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄，出現(xiàn)頭暈、視物模糊等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
