首先
頸椎變直，需要明白怎樣會引起，這往往因為在日常學(xué)習(xí)、工作中，過久的保持某個不良姿勢導(dǎo)致的，平時需避免長期不良姿勢。例如，長時間的學(xué)習(xí)、工作中需坐直坐正，不可過于低頭伏案。平時坐著或躺在床上時不過于低頭久玩手機、看書、看報紙等。平時睡眠時的姿勢也應(yīng)盡量改善，可以使用適合人體基本生理曲度的枕頭，使用平板床，俯臥位面向地面雙手背在后面，頭部抬離床面，盡力的后仰進行頸部
肌肉鍛煉。平時加強頸部功能鍛煉，緩解頸部肌肉疲勞不適，多做頸部輕柔活動及上肢運動，以利于頸部血液循環(huán)以及肌肉張弛的調(diào)節(jié)。
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