跑步時(shí)要注意呼吸的節(jié)奏，要和跑步的速度協(xié)調(diào)起來，一般三步一呼、三步一吸，同時(shí)呼吸要均勻，吐氣要干凈，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部的充分交換。像冬天天氣比較寒冷時(shí)，最好讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁吸入
口腔，避免直接吸入氣管，造成
咳嗽、不適等。夏天可以調(diào)整自己的呼吸，讓呼吸動(dòng)作與腳步相配合即可。因?yàn)榕懿降膹?qiáng)度和耗氧量是成正比的，跑得快，呼吸頻率就會(huì)加快，呼吸強(qiáng)度就會(huì)增加，所以盡量把速度放均勻。
