一般情況下，跑步的好處較多，例如緩解亞健康、預(yù)防免疫系統(tǒng)病癥、減輕精神壓力等優(yōu)點。具體分析如下：
通常情況下，跑步是一項對人身體非常有益的
有氧運動。作為一項全身鍛煉運動，它能提高人體心肺功能，從而緩解亞健康狀態(tài)；跑步能對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生很好的促進(jìn)作用，經(jīng)常跑步的人免疫系統(tǒng)始終處于一種相對活躍的狀態(tài)，對于外界的一些疾病就能夠起很好的抵抗作用，比如說像感冒、
氣管炎、咽喉炎以及
胃腸炎等，都能夠起到非常好的抵抗作用；由于長期的工作壓力大，出現(xiàn)精神上的問題，例如焦慮、抑郁、狂躁等，通過堅持跑步也有一定的緩解作用。
