權(quán)威問答
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長期服用褪黑素可能干擾自身褪黑素分泌節(jié)律，并引發(fā)頭痛、嗜睡等不良反應(yīng)。褪黑素適用于短期調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，不建議作為常規(guī)助眠藥物長期使用。
褪黑素是人體松果體自然分泌的激素，參與調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。外源性補充可能通過負(fù)反饋抑制機(jī)制影響自身分泌功能，導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂。部分使用者會出現(xiàn)日間困倦、頭暈、惡心等輕微反應(yīng)，通常停藥后可緩解。少數(shù)人群可能出現(xiàn)情緒低落、腹部不適或過敏反應(yīng)，需立即停用。長期大劑量服用可能影響生殖激素水平，青少年及備孕人群應(yīng)避免使用。
褪黑素對原發(fā)性失眠療效有限，更適用于倒時差、輪班工作等晝夜節(jié)律失調(diào)情況。使用超過2-3周未見改善者應(yīng)排查焦慮、甲亢等潛在病因。合并使用抗凝藥、免疫抑制劑或降壓藥時需警惕藥物相互作用。改善睡眠應(yīng)優(yōu)先建立規(guī)律作息，保持臥室黑暗環(huán)境，避免睡前使用電子設(shè)備。持續(xù)性失眠建議就醫(yī)評估，必要時采用認(rèn)知行為療法或遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片等處方助眠藥物。
