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肚子脹氣可通過(guò)按摩腹部緩解，常用方法有順時(shí)針環(huán)形按摩、穴位按壓、推腹法、屈膝按摩等。脹氣通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡、腸梗阻等原因引起。

1、環(huán)形按摩

以肚臍為中心，手掌順時(shí)針畫(huà)圈按摩，幫助氣體沿結(jié)腸走向排出。適合餐后1小時(shí)進(jìn)行，每次5-10分鐘，力度輕柔。

2、穴位按壓

重點(diǎn)按壓中脘穴、天樞穴等腹部穴位，每個(gè)穴位按壓10秒后放松，重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。按壓時(shí)保持呼吸平穩(wěn)。

3、推腹法

雙手疊放從胸骨下方向恥骨聯(lián)合處緩慢推壓，重復(fù)多次可疏導(dǎo)積氣。注意飯后2小時(shí)內(nèi)避免操作，力度以不引起疼痛為宜。

4、屈膝按摩

平躺屈膝，用掌心沿升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸走向按摩，配合深呼吸效果更佳。可睡前或晨起空腹時(shí)操作。

按摩后適當(dāng)散步有助于氣體排出，若脹氣持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或伴隨嘔吐、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。