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權(quán)威問答

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紅棗一天吃幾個(gè)最好
病情描述:
紅棗一天吃幾個(gè)最好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    健康成人每天食用紅棗建議控制在5-8顆，實(shí)際攝入量需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)、血糖水平及食用目的調(diào)整。

    1、體質(zhì)差異

    脾胃虛弱者每日3-5顆為宜，避免加重腹脹；氣血不足者可增至8-10顆，但需分次食用。

    2、血糖因素

    糖尿病患者建議控制在3顆以內(nèi)，干棗含糖量超過鮮棗3倍，食用后需監(jiān)測血糖變化。

    3、食用目的

    日常滋補(bǔ)選擇5顆左右，貧血調(diào)理可短期增至10顆，搭配動物肝臟效果更佳。

    4、配伍禁忌

    服用抗凝藥物期間限制在3顆以下，紅棗可能增強(qiáng)華法林等藥物作用。

    建議選擇無硫熏蒸的干棗或當(dāng)季鮮棗，搭配堅(jiān)果食用可延緩糖分吸收，長期大量食用可能引發(fā)胃腸不適或血糖波動。

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