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頸椎疼痛可通過(guò)熱敷按摩、姿勢(shì)矯正、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。頸椎疼痛通常由肌肉勞損、頸椎退變、頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等原因引起。

1、熱敷按摩：

使用熱毛巾或熱水袋熱敷頸部，配合輕柔按摩可緩解肌肉痙攣。適用于長(zhǎng)期低頭等姿勢(shì)性勞損導(dǎo)致的疼痛。

2、姿勢(shì)矯正：

調(diào)整工作臺(tái)高度，保持視線平視屏幕，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭。使用頸椎枕維持生理曲度，每小時(shí)活動(dòng)頸部。

3、藥物治療：

非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布可緩解炎癥疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松改善肌肉痙攣，神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥如甲鈷胺輔助神經(jīng)修復(fù)。

4、手術(shù)治療：

對(duì)于嚴(yán)重頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)或頸椎不穩(wěn)患者，可考慮椎間盤切除融合術(shù)或人工椎間盤置換術(shù)等手術(shù)方式。

日常避免頸部受涼，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，游泳和頸椎操有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量。若疼痛持續(xù)加重或伴隨上肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。