權(quán)威問(wèn)答
糾正駝背可通過(guò)姿勢(shì)調(diào)整、肌肉鍛煉、支具輔助、手術(shù)治療等方式改善，通常由不良姿勢(shì)、肌肉失衡、脊柱病變、先天畸形等原因引起。
避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或久坐，使用符合人體工學(xué)的桌椅，每30分鐘起身活動(dòng)，保持耳垂、肩峰、髖關(guān)節(jié)在一條垂直線。
加強(qiáng)菱形肌和斜方肌中下束的力量訓(xùn)練，如彈力帶劃船、俯臥飛鳥(niǎo)，同時(shí)拉伸胸大肌和胸小肌以改善前側(cè)緊張。
青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎可定制矯形支具，需每天佩戴16小時(shí)以上，配合定期復(fù)查調(diào)整支具壓力點(diǎn)。
嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性駝背合并神經(jīng)壓迫時(shí)，可能需行脊柱后路矯形融合術(shù)或截骨術(shù)，術(shù)后需長(zhǎng)期康復(fù)訓(xùn)練。
日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊，避免單肩背包等加重姿勢(shì)不良的習(xí)慣。
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