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未成年減肥需采用安全漸進(jìn)的方式，主要有飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、行為習(xí)慣改善、心理支持四種方法。

1、飲食調(diào)整

減少高糖高脂零食攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，家長(zhǎng)需幫助制定三餐計(jì)劃并控制份量，避免過(guò)度節(jié)食影響生長(zhǎng)發(fā)育。

2、運(yùn)動(dòng)管理

每天保證60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跳繩、游泳或球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)應(yīng)陪同參與并設(shè)定階段性目標(biāo)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)損傷骨骨骺。

3、習(xí)慣培養(yǎng)

建立固定作息時(shí)間，減少屏幕使用時(shí)長(zhǎng)，家長(zhǎng)需監(jiān)督睡前2小時(shí)禁食并記錄體重變化曲線(xiàn)，通過(guò)正強(qiáng)化鼓勵(lì)持續(xù)行為改變。

4、心理疏導(dǎo)

關(guān)注體像認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)避免負(fù)面評(píng)價(jià)，必要時(shí)聯(lián)合學(xué)校心理老師進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)，預(yù)防進(jìn)食障礙發(fā)生。

建議在兒科或營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，生長(zhǎng)發(fā)育期每日熱量攝入不應(yīng)低于基礎(chǔ)代謝需求，定期監(jiān)測(cè)骨齡和激素水平。