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便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、服用緩瀉藥物、灌腸治療等方式改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道蠕動(dòng)功能減弱、腸道器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日攝入足夠蔬菜水果和粗糧，推薦西藍(lán)花、火龍果、燕麥等富含膳食纖維的食物，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免進(jìn)食辛辣刺激性食物。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，運(yùn)動(dòng)可刺激腸道蠕動(dòng)。建議保持規(guī)律作息，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

3、服用藥物

乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物可遵醫(yī)囑使用。避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

4、灌腸治療

嚴(yán)重便秘時(shí)可考慮甘油灌腸劑或生理鹽水灌腸，該方法能快速緩解癥狀但不宜頻繁使用。頑固性便秘需排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病。

便秘患者應(yīng)保證每日飲水量，避免久坐不動(dòng)。若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或伴隨腹痛便血，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。