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關(guān)于乳腺增生的有效預(yù)防方法有哪些

病情描述:

關(guān)于乳腺增生的有效預(yù)防方法有哪些

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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冷啟剛主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

乳腺增生可通過(guò)保持規(guī)律作息、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉、定期乳腺檢查等方式預(yù)防。
1、規(guī)律作息
避免熬夜和過(guò)度疲勞，保證每天7-8小時(shí)睡眠，有助于維持內(nèi)分泌平衡，減少激素波動(dòng)對(duì)乳腺的刺激。
2、飲食調(diào)整
減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，限制咖啡因和酒精攝入量。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次30分鐘以上，幫助控制體重和改善血液循環(huán)。
4、定期檢查
建議35歲以上女性每年進(jìn)行乳腺超聲或鉬靶檢查，高危人群可縮短檢查間隔至6個(gè)月。
日?？蛇x擇穿戴合適內(nèi)衣，避免胸部受壓，出現(xiàn)乳房脹痛或腫塊時(shí)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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