權(quán)威問(wèn)答
喝白酒會(huì)影響減肥。白酒的高熱量、抑制脂肪代謝、刺激食欲和影響睡眠質(zhì)量等因素均可能阻礙減重進(jìn)程。
每克酒精含約7千卡熱量，遠(yuǎn)高于碳水化合物和蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期飲酒易導(dǎo)致每日總熱量超標(biāo)，形成脂肪堆積。
酒精代謝會(huì)優(yōu)先于其他營(yíng)養(yǎng)素，迫使肝臟暫停脂肪分解過(guò)程。這種代謝干擾可持續(xù)數(shù)小時(shí)，降低運(yùn)動(dòng)燃脂效率。
酒精會(huì)激活下丘腦饑餓信號(hào)，增加對(duì)高油高鹽食物的渴望。飲酒后常見(jiàn)的暴飲暴食行為會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。
酒精雖能促進(jìn)入睡但會(huì)破壞深度睡眠周期。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致瘦素分泌減少、胃饑餓素升高，間接促進(jìn)體重增加。
減重期間建議嚴(yán)格控制飲酒頻次與量，優(yōu)先選擇低度酒并搭配適量運(yùn)動(dòng)。若需飲酒，應(yīng)避免空腹并減少當(dāng)日其他高熱量食物攝入。
