瘦身湯的效果因人而異，多數情況下無法替代科學減重方法。瘦身湯主要有短期排水、低熱量攝入、心理暗示、營養(yǎng)失衡等作用。
1、短期排水
部分瘦身湯含利尿成分如芹菜、冬瓜，可能通過排水短暫降低體重，但無法減少脂肪。
2、低熱量攝入
以蔬菜為主的瘦身湯熱量較低，可能造成熱量缺口，但長期單一飲食易導致肌肉流失。
3、心理暗示
飲用瘦身湯可能強化減重心理預期，但缺乏運動與均衡飲食配合時效果有限。
4、營養(yǎng)失衡
長期依賴瘦身湯可能導致蛋白質、必需脂肪酸缺乏，引發(fā)脫發(fā)、月經紊亂等健康問題。
建議通過均衡飲食與規(guī)律運動科學減重，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。
