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春天為什么會犯困沒精神
病情描述:
春天為什么會犯困沒精神
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王杰 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    春天犯困沒精神可能與季節(jié)變化、睡眠不足、營養(yǎng)失衡、過敏反應等因素有關，可通過調整作息、補充營養(yǎng)、抗過敏治療等方式緩解。

    1. 季節(jié)變化

    春季日照時間延長，人體褪黑素分泌減少，生物鐘需要適應新節(jié)律。建議保持規(guī)律作息，白天增加戶外光照時間。

    2. 睡眠不足

    春天氣溫回升可能影響睡眠質量，導致深度睡眠不足?？赏ㄟ^改善睡眠環(huán)境，睡前避免使用電子設備來提升睡眠質量。

    3. 營養(yǎng)失衡

    冬季飲食高熱量低維生素，春季易出現(xiàn)維生素B族缺乏。可適量增加全谷物、綠葉蔬菜、堅果等富含B族維生素的食物。

    4. 過敏反應

    花粉等過敏原可能引發(fā)鼻塞、頭痛等不適，間接導致疲勞感。過敏體質者需減少外出，必要時遵醫(yī)囑使用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物。

    春季宜適當增加有氧運動，飲食注意補充優(yōu)質蛋白和新鮮蔬果，避免過度勞累。若持續(xù)乏力超過兩周建議就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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