權(quán)威問答
青少年若希望促進(jìn)骨骼發(fā)育，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。
牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼生長(zhǎng)，建議每日適量飲用。
豆腐含有豐富的植物性鈣和蛋白質(zhì)，適合乳糖不耐受的青少年食用。
西藍(lán)花富含鈣和維生素K，能夠促進(jìn)鈣的吸收和骨骼健康。
芝麻含鈣量高，可作為日常零食或添加到食物中，幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)。
碳酸鈣是常見的補(bǔ)鈣劑，鈣含量較高，適合在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
乳酸鈣溶解性好，對(duì)胃腸刺激較小，適合青少年服用。
葡萄糖酸鈣吸收較快，可用于鈣缺乏的輔助治療。
枸櫞酸鈣適合胃酸分泌不足的人群，吸收率較高。
補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)配合適量運(yùn)動(dòng)和曬太陽，促進(jìn)維生素D合成，幫助鈣的吸收和利用。
