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每天早上適量喝豆?jié){對健康有益，過量飲用可能引起胃腸不適、營養(yǎng)失衡、甲狀腺功能干擾及過敏反應。

1、胃腸不適

豆?jié){含較多低聚糖和膳食纖維，過量可能引發(fā)腹脹、腹瀉，胃腸功能較弱者建議分次少量飲用。

2、營養(yǎng)失衡

長期單一飲用豆?jié){可能影響蛋白質(zhì)多樣性攝入，建議搭配雞蛋、全谷物等食物保證營養(yǎng)均衡。

3、甲狀腺干擾

大豆異黃酮可能干擾碘吸收，甲狀腺疾病患者需控制攝入量，避免影響激素合成。

4、過敏風險

部分人群對大豆蛋白過敏，飲用后可能出現(xiàn)皮疹、呼吸困難等癥狀，過敏體質(zhì)者應謹慎嘗試。

建議每日豆?jié){飲用量不超過400毫升，搭配多樣化飲食，出現(xiàn)持續(xù)不適需及時就醫(yī)評估。