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身體抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、電解質紊亂、周圍神經病變等原因引起，可通過補鈣、休息調整、補充電解質、神經修復等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調節(jié)，長期鈣攝入不足可能導致神經肌肉興奮性增高。日?？赏ㄟ^牛奶、豆制品、深綠色蔬菜補充，嚴重缺鈣需遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等制劑。

2、肌肉疲勞

運動過量或姿勢維持過久會造成肌纖維過度收縮，乳酸堆積引發(fā)痙攣。建議運動前充分熱身，每小時變換姿勢，局部熱敷配合輕度拉伸可緩解癥狀。

3、電解質紊亂

大量出汗或腹瀉導致鈉、鉀、鎂流失，影響肌肉電信號傳導。運動中及時補充含電解質的飲品，嚴重失衡需靜脈補充氯化鈉注射液、門冬氨酸鉀鎂等藥物。

4、周圍神經病變

可能與糖尿病、腰椎間盤突出等因素有關，表現(xiàn)為夜間下肢痙攣伴麻木感。需控制原發(fā)病，營養(yǎng)神經藥物如甲鈷胺、維生素B1、鼠神經生長因子等需在神經內科指導下使用。

日常注意下肢保暖，游泳等低沖擊運動有助于改善血液循環(huán)，反復發(fā)作需排查腎功能不全、甲狀腺功能異常等系統(tǒng)性疾病。