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手脖子扭傷筋怎么按摩
病情描述:
手脖子扭傷筋怎么按摩
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    手脖子扭傷筋可通過輕柔按摩、熱敷輔助、穴位按壓、被動活動等方式緩解。按摩需避開腫脹部位，操作時保持動作輕柔緩慢。

    1、輕柔按摩

    用拇指指腹沿肌腱走向輕推，從遠端向近端單向滑動，每次持續(xù)5分鐘?？膳浜先橐簻p少摩擦，避免直接按壓疼痛點。

    2、熱敷輔助

    按摩前用40℃熱毛巾敷10分鐘促進血液循環(huán)。熱敷后趁組織柔軟時進行按摩，注意溫度不宜過高防止燙傷。

    3、穴位按壓

    重點按壓陽池穴與外關(guān)穴，用指腹垂直向下按壓3秒后松開，重復進行5次。穴位定位需準確，力度以輕微酸脹為宜。

    4、被動活動

    一手固定前臂遠端，另一手握住手掌做緩慢背伸和掌屈動作，活動范圍以不引起疼痛為限。每日重復3組，每組5次。

    急性期48小時內(nèi)應冰敷制動，若出現(xiàn)持續(xù)腫脹或皮下淤血需及時就醫(yī)?；謴推诳膳浜贤箨P(guān)節(jié)保護支具使用，避免提重物或突然扭轉(zhuǎn)動作。

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