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怎么運(yùn)動降血糖快
病情描述:
怎么運(yùn)動降血糖快
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

  • 運(yùn)動降血糖快的方法有有氧運(yùn)動、抗阻訓(xùn)練、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、日常活動增加。

    1、有氧運(yùn)動

    快走、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動可促進(jìn)肌肉攝取葡萄糖，建議每周進(jìn)行多次，每次持續(xù)半小時以上。

    2、抗阻訓(xùn)練

    舉啞鈴、彈力帶練習(xí)等力量訓(xùn)練能增加肌肉量，提高胰島素敏感性，每周建議進(jìn)行多次。

    3、高強(qiáng)度間歇

    短時間高強(qiáng)度運(yùn)動與休息交替進(jìn)行，如30秒快跑配合1分鐘慢走，降糖效果顯著但需評估心肺功能。

    4、日常活動

    增加站立、步行等非運(yùn)動性活動消耗，利用碎片時間進(jìn)行爬樓梯、家務(wù)等體力活動。

    運(yùn)動前后監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生，合并心血管疾病者需醫(yī)生評估運(yùn)動方案。

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