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糖尿病患者建議每天鍛煉30-60分鐘，鍛煉時間受到血糖水平、用藥情況、運(yùn)動強(qiáng)度和個體耐受度等因素的影響。

1、血糖水平

空腹血糖低于4.4mmol/L或餐后2小時血糖高于16.7mmol/L時應(yīng)避免運(yùn)動，建議選擇餐后1-2小時血糖相對穩(wěn)定時鍛煉。

2、用藥情況

使用胰島素或促泌劑的患者需警惕運(yùn)動后低血糖，建議在藥效峰值過后進(jìn)行鍛煉，并隨身攜帶糖果應(yīng)急。

3、運(yùn)動強(qiáng)度

中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動如快走、游泳等可持續(xù)30-60分鐘，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練需控制在20分鐘內(nèi)并密切監(jiān)測血糖變化。

4、個體耐受

合并心血管疾病者應(yīng)避開清晨血壓高峰時段，周圍神經(jīng)病變患者避免黃昏時分進(jìn)行戶外運(yùn)動以防跌倒。

建議采用"3-5-7"原則：每周至少3天、每次5-10分鐘熱身、主要運(yùn)動持續(xù)30分鐘以上，運(yùn)動時穿戴醫(yī)用標(biāo)識腕帶并攜帶血糖儀實時監(jiān)測。