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權(quán)威問答

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增肌粉蛋白粉區(qū)別
病情描述:
增肌粉蛋白粉區(qū)別
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    增肌粉和蛋白粉的主要區(qū)別在于成分與功能，增肌粉通常含有碳水化合物和蛋白質(zhì)，適合增重人群；蛋白粉以蛋白質(zhì)為主，適合增肌或補充蛋白質(zhì)需求。

    1、成分差異

    增肌粉由蛋白質(zhì)、碳水化合物及少量脂肪組成，比例約為3:1；蛋白粉主要成分為乳清蛋白、酪蛋白等，碳水化合物含量極低。

    2、功能定位

    增肌粉側(cè)重提供熱量盈余幫助體重增長；蛋白粉用于肌肉修復合成，適合控制體脂或蛋白質(zhì)攝入不足者。

    3、適用人群

    增肌粉適用于消瘦型體質(zhì)或高強度訓練者；蛋白粉更適合健身增肌人群、術(shù)后恢復者及素食主義者。

    4、使用場景

    增肌粉建議在訓練后或加餐時補充；蛋白粉可在任意時段補充，運動后30分鐘內(nèi)吸收效率最佳。

    選擇時需根據(jù)自身目標與飲食結(jié)構(gòu)，建議咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案，避免過量攝入引發(fā)胃腸不適。

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