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權(quán)威問答

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吃完飯后做什么運(yùn)動(dòng)有助于消化
病情描述:
吃完飯后做什么運(yùn)動(dòng)有助于消化
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 趙蕾 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    飯后有助于消化的運(yùn)動(dòng)主要有散步、揉腹、靠墻站立、瑜伽。

    1、散步：

    飯后半小時(shí)進(jìn)行10-15分鐘緩步行走，通過重力作用促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免劇烈跑跳。

    2、揉腹：

    順時(shí)針環(huán)形按摩腹部5-10分鐘，手法需輕柔，可刺激腸道神經(jīng)反射加速排空。

    3、靠墻站立：

    身體后傾貼墻保持15分鐘，利用腹部肌肉收縮幫助胃部食物向下移動(dòng)。

    4、瑜伽：

    選擇嬰兒式或貓牛式等舒緩體式，通過呼吸配合輕度扭轉(zhuǎn)促進(jìn)消化液分泌。

    注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以身體微微發(fā)熱為宜，避免倒立、卷腹等壓迫腹腔的動(dòng)作，糖尿病患者建議餐后1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。

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