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白頭發(fā)是缺什么營養(yǎng)
病情描述:
白頭發(fā)是缺什么營養(yǎng)
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 聶小娟 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    白頭發(fā)可能與缺乏銅元素、維生素B族、蛋白質(zhì)、鋅元素等營養(yǎng)有關。

    1、銅元素：

    銅元素參與黑色素合成，長期缺乏可能導致頭發(fā)變白，可通過食用動物肝臟、堅果等補充。

    2、維生素B族：

    維生素B12或葉酸不足會影響毛囊色素細胞功能，建議適量攝入雞蛋、綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物。

    3、蛋白質(zhì)：

    頭發(fā)主要成分為角蛋白，長期蛋白質(zhì)攝入不足會導致發(fā)質(zhì)變差、色素減少，需保證魚肉豆奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

    4、鋅元素：

    鋅缺乏可能擾亂毛囊黑色素代謝，牡蠣、瘦肉等含鋅食物有助于改善，嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑補充鋅制劑。

    建議保持均衡飲食，必要時就醫(yī)檢測微量元素水平，避免自行盲目補充營養(yǎng)劑。

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