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晚上睡前可以喝蜂蜜水嗎
病情描述:
晚上睡前可以喝蜂蜜水嗎
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    晚上睡前可以適量喝蜂蜜水，有助于緩解輕度失眠或口干，但糖尿病患者及胃食管反流患者應(yīng)謹(jǐn)慎。

    1、助眠作用

    蜂蜜中的葡萄糖可促進(jìn)大腦色氨酸吸收，幫助合成褪黑素，適合因焦慮或壓力導(dǎo)致的入睡困難者。

    2、緩解口干

    蜂蜜的黏稠性可短暫覆蓋咽喉黏膜，改善夜間口干癥狀，尤其適用于空調(diào)房或干燥環(huán)境睡眠人群。

    3、血糖影響

    蜂蜜升糖指數(shù)較高，糖尿病患者睡前飲用可能導(dǎo)致晨起空腹血糖波動(dòng)，建議改用溫開水替代。

    4、胃腸負(fù)擔(dān)

    高滲蜂蜜可能刺激胃酸分泌，胃食管反流患者飲用后易引發(fā)反酸，平臥姿勢(shì)會(huì)加重癥狀。

    普通人群飲用蜂蜜水建議控制在200毫升以內(nèi)，飲用后及時(shí)漱口，避免糖分殘留引發(fā)齲齒。

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